シックスパックの腹筋を手に入れる

シックスパックの腹筋を手に入れる

シックスパックの腹筋を手に入れるためにがんばっています。

私は今、シックスパックの腹筋を手に入れるためにマラソンをしています。

去年、大阪マラソンに出ようと思い失敗しましたが、今年は大阪のマラソン大会に出てモチベーションを上げます。

なんのモチベーションなのか?
そら、シックスパックの腹筋を手に入れるための体脂肪を落とす有酸素運動のモチベーションです。

シックスパックを手に入れるには腹筋をするだけではいけません。

腹筋をする
有酸素運動をする
食事制限

この3日です。

腹筋をすることで、腹筋を大きくします。

お腹の筋肉が太くなれば、腹筋が割れますが、お腹に脂肪があれば割れても見えません。
だから有酸素運動でお腹の脂肪を落とさないといけません。

痩せてガリガリの人も腹筋が割れたようにみえるのもお腹の脂肪がないからです。

でもそれじゃあ嫌ですよね。
だから有酸素運動をして、食事制限で脂質や炭水化物、糖質などをとる量を減らさないといけません。

カロリー制限も必要ですが、それだけじゃないんですね。

ダイエットは奥が深いんです。
参考にしてくださいね。

 

 

 

ここからは初めてブログにやってきた人に必ず読んでいただきたいものです。
さえないおっさんの私でも現役でセックスやり続けている100人以上の女性とセックスした体験から
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ダイエットと筋トレでモテる男になる

筋トレ

本日は朝からお風呂に入り、それからお昼は野菜炒め定食を食べました。

お昼炒め物を食べたため、夜はおでんにします。

実は体重が67.4になってました。
気合入れてダイエットを頑張った効果だと思います。

 

食事制限を徹底し、夜はおでん、
ソイジョイ、寿司などにしてました。

 

 

昼間がっつりしても夜だけは我慢して、
ウォーキングやランニング、水泳を頑張りました。

 

ダイエットは食事制限と有酸素運動と徹底することです。

 

食事制限は特に夜です。
夜9時以降は何も食べないようにしました。

 

夜は付き合いとかありますが、付き合いの中でも
意識しながらあまり食べませんでした。

 

相手に嫌がられない程度に抑えました。
デート中も赤ワインなどカロリー低い飲み物にして、揚げ物や炒め物を控えました。

そして梅田から京橋まで歩いたり、難波から京橋まで歩いたり、
京橋から寝屋川まで歩いたり、歩きまくりました。

 

ダイエットは意識次第でなんとかなりますね。

さらにオナニー禁止してから5日経過しました。

オナニー禁止中はセックスで我慢です。

 

 

おっさんになってしまいましたが、ダイエットと筋トレでモテる男になり、まだまだ健康でいるために頑張ります。

 

 

 

 

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女にモテる体型の作り方

モテる体型

女にモテる体型の作り方についてお話します。

女にモテたいなら、腕の筋肉を鍛えることです。
腕に力を入れて触ってみ?って言えばスキンシップできますし、
腕が太い、腕の血管が見えているなど女かしたらカッコいいと思うみたいです。

 

だから腕を鍛えてください。
腕立て伏せやダンベルでアームカール、ダンベルカールなどをします。
次に胸筋です。

 

腕立て伏せやベンチプレスなどをします。

胸筋がある方が男らしく、モテます。

最後に腹筋ですが、腹筋は見てるタイミングがほとんどありません。

 

海などでナンパしたりするタイミングぐらいしか腹筋を見せる時がありません。

なので、女にモテたい場合、腕立て伏せやダンベルカール、ベンチプレスをしまくってください。

懸垂をして背中を鍛えるのもありです。

 

上半身で見える部分を鍛えるということです。

とはいえ、私は腹筋や太ももも鍛えています。
それは見えないけど、自分が腹筋や太ももを見て
鍛えられた腹筋などで自己満足することで、自信に繋がるからです。

 

筋トレやランニングは自分との戦いです。

辛いと思いますが、頑張ってください。

 

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ダイエット日記を書いていませんでした

ダイエット日記

ダイエット日記を書いていませんでしたが、今日からダイエット日記を再開します。

朝はシリアルを食べ、昼はがんこ寿司で寿司4皿とうどん、
夜は定食屋で豚汁とマグロ丼食べましたが、おでんにしたら良かったと後悔してます。

水泳250メートルとウォーキング一時間やっときました!

冬は太りやすいから日々気をつけてダイエットしていこうと思います。

ダイエット、筋トレ、オナ禁と頑張ってますよ。

堺にある招福の湯に行って岩盤浴などに入ってダイエットしてから住吉大社に初詣に行ってきました。
深夜だったからおみくじが閉まっていました。

お風呂にも一時間以上入ったし、住吉大社でも歩いたし正月からけっこう運動しています。

正月太りや年末太りにはなりたくないため、気をつけています。

 

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オナニー禁止

オナニー禁止

今日からオナニーやめることにしました。

オナニー禁止です。
その理由はオナニーしてるとセックスでイキにくくなるからです。
遅漏にもなりやすいです。

特にお酒を飲んだ後のセックスではかなり遅漏になります。

だからオナニーを禁止します。

友達と毎日オナニーをやってるか、やってないかの結果報告をすることになりました。
今は昔と違ってそこら中にエロが転がっています。

Xデビオやユアファイルホスト、FC2動画などの無料のエロ動画やエロサイトなどで当たり前のようにオナニーできるわけです。

昔はTSUTAYAなどに行かないとエロネタが手に入らなかったのにですよ。
だからオナ禁するのが厳しくなりなした。

でもオナニー頑張ってやめます。

タイに風俗旅行に行くのですが、それまでにオナニーをしたら駄目というルールで頑張ります。
これからはオナニーではなく、セックスを何人かのセフレがいるのでセフレとセックスしながら新規セックスしていきます。

 

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オナ禁が続かない人にアドバイス

オナ禁

オナ禁が続かない人にアドバイスです。

 

エロ動画を見ないこと、暇な時間を作らないことがポイントです。
暇だったら筋トレやランニングすると良いです。
運動は性欲を抑えると本当かわかりませんが言われていますね。

 

暇な時間、オナニーできる時間や環境を作らないことです。

そして、知り合いにオナニーを10年間やっていないオナ禁の天才がいるのですが、
その人がいるにはセフレを複数人作ってセックスやりまくったら良いということです。

 

セフレや彼女を複数人作ってセックスやりまくったら、オナニー辞めやすい環境になりますね。

そーいえば後藤さんも妻や彼女、セフレとセックスやりまくってるからオナニーしてないと言ってました。

 

後藤さんの口説き方はこちらに書いてます。

私もナンパや出会い系サイトでセックスフレンドは何人かいるので、
それでオナニー我慢してみようかと思います。

セックスしたいなら出会い系サイトはかなりおいしいと思います。

 

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モテる男になるための肉体改造してガチムチ

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モテる男になるための肉体改造をしています。

モテる男になるために筋肉をつけ、脂肪を落とすことです。

 

デブ好きな女性もいますが、
デブ好きとデブ好きじゃない女性の割合を考えると
デブじゃない方がモテる可能性が上がります。

 

だから男もダイエットして、筋トレすべきです。
ダイエットだけでもいいんじゃないのか?

 

と、思うかもしれませんが、筋肉を増やさないで、
ダイエットすると基礎代謝が下がってしまいます。
無理なダイエットをすると、リバウンドしやすい体になります。

 

月曜日の体重は68.3でした。
毎日少しずつ減っています。

 

体重が減っていくとダイエットも筋トレもやる気でますね。

 

女にモテるために頑張るぞー(笑)

 

今日は夜にお腹が空いてしまい、
チーズ2個とシリアルを食べてしまいましたが、
それでも痩せているので嬉しかったです。

 

昨日の夜22時ぐらいに急激な空腹に襲われ、耐え切れませんでした。

 

 

昨日の夜はお鍋を食べましたが軽めにしたため、
空腹に襲われたのだと思いますが、そこは耐えるべきでしたね。

 

今日はフィットネスで腹筋マシン20回を3セット、
10分ウォーキング、250m水泳、胸筋のマシン20回3セットやりました。

 

お昼は600円の寿司ランチを食べました。
お店の人に顔を覚えられてしまい、毎回世間話をされます。

 

寿司ランチってカロリー低いのか、高いのかどうなんだろうか?

 

気になるので寿司のカロリー調べてみます。

 

タンパク質もとれるし、揚げ物でもないし
肉より魚の方が良いイメージがあるから良く食べてるのですが!

 

 

また、寿司のカロリーについても調べてブログにアップします。

 

もうすぐクリスマスですね。
みなさんはクリスマスどーしますか??

 

デートですか?
それともナンパですか?合コンですか?

 

体重が増えてました。
火曜日の68.4に増えてかなりへこみます。

 

原因は焼酎を飲んだからかな?
とも思いますが、焼酎はふとりにくいお酒なのでそこまで影響してるとも思えないです。
焼酎、明太いわし、鯛の刺身、しらこポン酢を立ち飲み屋で食べました。

 

立ち飲み屋かなり安いし、うまいです。

 

そして、風邪ひきました。
風邪のおかげで食欲がなくなったおかげで体重減ってそうです。

 

朝はシリアル、昼、夜はプロテインのみの生活でした。

 

だから体重減ってるはずです。
病院に行き、薬をもらいポカリを1.5全部飲んだから
その分のカロリーは摂取していますが、それでも痩せていると思います。
風邪で筋トレが中断されましたが、今日からまた筋トレ再開したいと思います。

 

水曜日は体重が増えていた。
68.45です!

 

風邪ひいて、プロテインした飲んでないのにですよ!

 

ありえるのか(笑)
でも、過去にもこういうとこってよくありました。

 

焼肉食べまくったのに太ってなかったり、
食事制限したのに体重増えていたり、
体重は日々変動し、多い日と少ない日があります。
だから焼肉を食べたりとんこつラーメンを食べた後に体重が増えていなくても喜んではいけません。

年末年始は太りやすいし、気をつせたいです。
とりあえずは1月5日に体重が68をきることです。

 

 

1月には旅行を予定してます。
年末年始と1月の旅行、ここで体重増えなければ良い感じにダイエット頑張れそうな気がします。
風邪をひいてからは朝シリアル、昼プロテイン、夜はおでん、ソイジョイという生活を送っています。

年末年始はジムが休みのため、やっかいですね。
自分でウォーキングしまくるしかありません。

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冬は太ります

冬は太ります

冬は太りますね。
夏は露出すると体型を気にする人が多いですが、
冬はお腹をみせることもなくなりますし、太りやすくなります。

また、夏は汗をかいたりして代謝も上がります。
冬は汗をかきにくいです。
寒い冬は脂肪を蓄えやすくなります。

だから冬は太るんです。
デブ好きな女性もいますが、デブ嫌いな女性も多いです。

昨日の朝はシリアルと豆乳、昼はお寿司、夜は忘年会のためハイボールの烏龍ハイを飲みました。
カロリーを考えてビールは控えました。

しかし、揚げ物は食べないと決めていたのに忘年会でチキン南蛮を食べてしまいました。

忘年会でけっこう食べてしまったため、帰りは二駅歩きました。

そして、家に帰ってキャビテーションしました。

キャビテーションで脂肪細胞が分解されるとはよく聞きますが本当なんですかね。
効果なかなか実感しませんね。

家に帰って腹筋しました。

本日の体重は68.7でした。
忘年会があったのに痩せました。

このまま目標体重の65キロまで頑張ります。

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女にモテたいならダイエットしろ

筋トレ

女にモテたいならダイエットしろ!!

ではないですがカールは筋トレとダイエットやるの決めました。
筋トレとダイエットした方が自分に自信つきますし、
結果として女にモテるようになるというのは否定できません。
今日の体重は69.7でした。

 

少し減っていました。
昨日のスポーツジムでのフッキングマシン15回✖️2セット、キャビテーション、
EMSの腹筋マシン30分と一つ駅歩いたと、水泳250メートルが効果あったの?

 

夜ご飯がおでんのこんにゃく、玉子、大根、はんぺんとソイジョイだけだっとのが効果あったのか?

 

二杯だけ女性との出会いの場に誘われたため、赤ワインを飲みましたが(笑)

ビールでなく赤ワインを飲むのもダイエットのテクニックです。

 

筋トレとダイエットを毎日記憶してレコーディングダイエットもしてカールはモテる体型になろうと思います。

今は赤ちゃんでも生まれそうな体型です。

今日も心斎橋のフィットネスクラブで運動します。

朝はシリアスに豆乳かけて食べてます。
朝は豆乳かけシリアスとやさいジュースにマルチビタミンのサプリメントです。
当日はベンチプレス10回を三セットして、ダンベルでアールカールを10回を三セットします。

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デブは女にモテない

デブ

ダイエットはじめます。

というのも夏は65キロだった体重が70キロになりました。
デブは女にモテないからではありません。

自然に減るだろうと思っていましたが、
ここらで気合入れてダイエットしないと本当にデブになります。

相撲取りになりかねません。
今はまだぽっちゃりですが、デブになる前にダイエットします。

 

普段は自分に甘いカールですが、
食事制限と運動します。

 

具体的には水泳250m週5回、半身浴30分毎日、
毎日腹筋20回、電動の腹筋機械週三回、
夜は揚げ物、ラーメン、カレーなど食べない!

 

夜は基本コンビニのおでん、うどん、
回転寿司、こんちゃくゼリーなどにします。

 

そして週一回は一駅歩きます。

目指せ65キロ(笑)

今日の体重は70キロです。

カールのダイエット日記も楽しみにしていてください。
日々更新していきます。

 

カールは筋トレの仕方なども研究してるので筋トレにもふれていこうと思います。

毎日できるだけ体重と食べたもの、やったことを書いていきます。

明日はダイエットの敵、職場の忘年会です。
飲まされて太らされないか心配ですなー。

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